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作者: 八个鸭卤    时间: 2025-7-6 13:43
真那么牛逼吗！

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作者: 咖喱鱼蛋    时间: 2025-7-6 13:56
把线粒体增长增粗？

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作者: antihuman    时间: 2025-7-6 14:01
应该是海绵体吧？线粒体是dna里的吧

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作者: 路过洛阳沙漠    时间: 2025-7-6 14:01
就是有氧慢跑啊，马拉松训练的基础方法论。


板内的跑步大神，也是这样练的有氧区间，很强的。

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作者: 神圣之锤    时间: 2025-7-6 14:09
寄生前夜BOSS们点了个赞。

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作者: Madao    时间: 2025-7-6 14:42
名字看起来高大上，百度一搜，不就是压心率有氧嘛。。。

我自己除了周三强度课，周日的节奏长距离，其他都是有氧

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作者: 八个鸭卤    时间: 2025-7-6 14:58
路过洛阳沙漠 发表于 2025-7-6 14:01
就是有氧慢跑啊，马拉松训练的基础方法论。



骑自行车，快走也算吧

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作者: 路过洛阳沙漠    时间: 2025-7-6 15:22
八个鸭卤 发表于 2025-7-6 14:58
骑自行车，快走也算吧
Zone是运动强度划分，心率是比较容易划分方法。和运动类别没大关系。

不过跑步训练的理论体系被研究的比较深入，非常成熟了，传播也广。
像@madao他们已经是严肃跑者，都会用理论体系指导日常训练。

运动科学是一门学问，边实践边学习吧。

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