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作者: 大母鸡    时间: 2025-7-24 22:17
今天主要讲饮食。其实我已经停滞在98-96公斤有一段时间了。发现胖了就会出去拉练体重控制的还可以。但是发现一个问题，就是后来我对饮食控制不是太好。发现虽然轻了控制了体重单人肉眼可见的没有以前干，表皮脂肪感觉增加了。现在就是少吃饭 吃肉菜比较多。感觉还是以前吃荞麦面干净碳水比较好。

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作者: wuyue770    时间: 2025-7-24 22:24
吃肯定重要，累的一身大汗其实消耗也就那样，

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作者: 小白鸽    时间: 2025-7-24 22:39
提尔博太打起来

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作者: 壹峰    时间: 2025-7-25 06:52
减肥主要还是管好嘴。
每天吃几成饱，
每天都要有饥饿感才管用。
运动只是相对管好嘴的辅助。

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作者: 小白鸽    时间: 2025-7-25 07:44
羡慕母鸡，炒股赚钱，减肥成功，骑行还认识了好几个女朋友

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作者: lysmec    时间: 2025-7-25 08:21
管好嘴最重要。   靠运动去消耗，更难。

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作者: 二毛的爹    时间: 2025-7-25 08:32
跑步三个月 体重降了十三斤   感觉还是没咋瘦

不管住嘴  没用

这几年 我一直再尝试减肥，最狠的 减过20多斤  夏天烧烤 小酒 喝起来  一个月就涨回去

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作者: washington70    时间: 2025-7-25 08:34
你现在做的大部分都是有氧运动，时间过长，重量减轻了，肌肉和脂肪都在流失，相比较肌肉流失的更多，所以你外观看起来表皮挂，不干了。你找体脂秤记录数据对比一下。每次骑车几小时，丢失的最多的是水分肌肉脂肪顺序。有氧时间要控制在1小时附近就足够了，加大无氧肌力练习才是减脂王道。如果你只想关注体重变化，那就随便控制饮食和锻炼方法了。

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作者: zaka11099    时间: 2025-7-25 08:35
鸡蛋蔬菜白馒头

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作者: chongtou    时间: 2025-7-25 08:59
每顿饭后就拉肚子，会不会减肥？

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作者: 八级大狂风    时间: 2025-7-25 09:02
楼主多高啊，如果很高，这体重不算胖

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作者: 废柴大叔    时间: 2025-7-25 09:04
如果每天没有饥饿感是永远瘦不了的。

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作者: 花溅泪    时间: 2025-7-25 10:12
运动有运动的好处
不单单是减肥

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