我建议大家伙一天吃两顿，这样好处颇多
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作者: 阿里克斯 时间: 2025-9-25 09:21既锻炼了自己忍饥挨饿的能力增强了意志，又节约了资金，有保持了身材。建议晚上基本不吃或者少吃
作者: archer49 时间: 2025-9-25 09:29
你说得对！不过大部分人晚上都会稍微吃点吧
作者: toptry 时间: 2025-9-25 09:30
archer49 发表于 2025-9-25 09:29
你说得对！不过大部分人晚上都会稍微吃点吧
早上吃多点，中午不吃，晚上正常吃 否则睡不着
作者: 清风不识字 时间: 2025-9-25 09:34
可以考虑代替8+16，比8+16容易做到。
作者: 小白鸽 时间: 2025-9-25 09:40
恩，等我股票回本了，我就不用去工地干体力活了，我也像阿厅长学习养生
作者: 壹峰 时间: 2025-9-25 09:50
早上要吃好，
中午要吃饱，
晚上要吃少。
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2025-9-25 10:29
晚上不吃，半夜饿醒了，再吃对身体更加不好
现在推荐的16+8或者5+2轻断食，间歇性饮食也只能在医生指导下短期进行，长时间体对身体有反向影响的
作者: songcpu 时间: 2025-9-25 10:37
2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示，与一天三顿饭相比，每天就吃一顿饭的人增加30%的全因死亡风险，增加83%的心血管病死亡风险。每天吃两顿饭的人，增加7%的全因死亡风险和10%的心血管死亡风险1。具体到每一餐，研究发现1：
不吃早餐——全因死亡率增加11%。与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%。
不吃午餐——全因死亡率升高12%。与规律吃午餐的人相比，不吃午餐的人全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%。
不吃晚餐——全因死亡率升高16%。与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。
作者: 光华路 时间: 2025-9-25 10:40
主要是控制进食的量，和几顿无关。一顿吃三斤，和三顿吃三斤，区别不大。我的经验是四减：减油、减糖、减炭水、减量。想不瘦都难
作者: bluepolar 时间: 2025-9-25 10:59
均衡饮食，不伤及消化吸收
适量活动（包括体育运动在内），不伤及身体脏器
作者: shift 时间: 2025-9-25 11:05
空腹力，少食多运动。
作者: 马可波罗 时间: 2025-9-25 11:20
我爷爷一天两顿，烟酒不忌，活到90多。
作者: 八个鸭卤 时间: 2025-9-25 11:21
常识哎，东西多了，身体要调动更多的气血去帮你消化，就要消耗气和神~时间久了身体肯定不行哎，保持饥饿感，胃喜空，属土，参与所有身体气的升降，胃坏了其他功能慢慢也完蛋
作者: 330216851 时间: 2025-9-25 11:37
胃里没有东西，只有胃酸，不伤身体吗， 怎么会喜空呢？
作者: double90 时间: 2025-9-25 11:53
身体需要足够的蛋白质提高免疫力
作者: nj213 时间: 2025-9-25 13:23
壹峰 发表于 2025-9-25 09:50
早上要吃好，
中午要吃饱，
晚上要吃少。
我昨天晚上吃8两面条
作者: FENGYUN 时间: 2025-9-25 13:23
辛苦一天晚上不用美食弥补一下，很多人不能接受。
作者: 路过洛阳沙漠 时间: 2025-9-25 14:21
songcpu 发表于 2025-9-25 10:37
2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示，与一天三顿饭相比，每天 ...
这一看就是骗经费的。
我不用研究，也知道一天三顿都不吃饭，死亡率会急剧上升到100%
作者: OutDate 时间: 2025-9-25 14:50
忙时吃干，闲时吃稀。不忙不闲，不干不稀。
作者: 为梦燃烧 时间: 2025-9-25 14:53
壹峰 发表于 2025-9-25 09:50
早上要吃好，
中午要吃饱，
晚上要吃少。
确实
作者: 废柴大叔 时间: 2025-9-25 15:13
吃是一方面。还是要动。
作者: qtom 时间: 2025-9-25 15:46
年轻时跑业务曾经一天两顿，人瘦帅。确实有好处。
作者: 3dfx 时间: 2025-9-26 07:11
我可以一天两顿，但只能不吃早饭，行不行，晚上不吃扛不住
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