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作者: 阿里克斯    时间: 2026-2-14 16:01
本帖最后由 阿里克斯 于 2026-2-14 16:03 编辑

过年宅家

沙发一瘫、电视一开

茶几上那盘香喷喷的

炒瓜子、手剥核桃

是不是很多人的 “节日搭子”？




上海人过年待客

坚果炒货那是“标配中的标配”

↓↓↓

现炒葵花籽、五香花生、

奶油开心果、手剥小核桃

抓一把往嘴里送

“咔嚓咔嚓” 停不下来

还有不少人念叨着

“坚果护血脂，多吃点养生～”



但你知道吗？

坚果吃对了是宝

吃错了反倒给血管“添堵”！

长沙刘先生的经历

就给大家敲了警钟


坚果要各种适量混合吃，大家小心

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作者: gigi40995    时间: 2026-2-14 16:04
要吃干烤或水煮的，不能吃油炸的。
然后瓜子要少吃，因为每一颗在磕掉瓜子壳的过程中，炒制时粘在壳上的盐分粘到嘴唇上，最后还是吃下肚，造成盐摄入超标。

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作者: 602032119    时间: 2026-2-14 16:09
原味的一点问题没有，对身体好处大大，有问题是各种味的化工调味品

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作者: 阿里克斯    时间: 2026-2-14 16:20
602032119 发表于 2026-2-14 16:09
原味的一点问题没有，对身体好处大大，有问题是各种味的化工调味品
黄金时段：早餐吃最好！



黄金替换：换掉不健康零食！



黄金分量：每天就吃 “一小把”！



《中国居民膳食指南2022》推荐：每周50-70 克，每天约10克，这样量化更直观↓↓↓
15粒花生

12颗榛子

7-8颗开心果/巴旦木/原味杏仁（一手抓刚好）
2-3颗手剥小核桃（上海人最爱的 “零嘴”）

2颗巴西果/碧根果/核桃

2矿泉水瓶盖黑芝麻/奇亚籽/亚麻籽

1小把带壳松子

1小捧葵花籽仁等

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作者: 卖艺不卖身    时间: 2026-2-14 16:56
其实人不干体力活，一天只要很少的食物，也不需要昂贵的食材。但是架不住嘴馋啊。

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作者: 小白鸽    时间: 2026-2-14 17:07
我就爱吃坚果类，南瓜子，碧根果，夏威夷果，核桃等等，之前经常买COSTCO的那个混合坚果

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作者: zh00zh    时间: 2026-2-14 18:42
我每天两个原味核桃，有时一把南瓜籽。最喜欢吃松子，但是一吃就停不下来，也喜欢花生。为了控制体重，现在尽量不买。没有三高且指标非常好，只是有点胖。

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