本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-599908-1-1.html

作者: heike2002    时间: 2026-3-24 21:23
他开始跑步一个月 还是慢慢循序渐进的跑的，就噶了，我可以肯定他不跑就不会噶，

现在我相信  乌龟 老鳖 能活那么久了  千年王八 万年鳖，  任何损耗心脏加速的 都会完蛋。。

---

作者: heike2002    时间: 2026-3-24 21:23
我决定 不跑步了 每天快走散散步  半个小时

---

作者: gigi40995    时间: 2026-3-24 21:28
国家的指南就是每周150分钟的中等强度有氧运动。

---

作者: heike2002    时间: 2026-3-24 21:28
gigi40995 发表于 2026-3-24 21:28
国家的指南就是每周150分钟的中等强度有氧运动。
中等强度的 有氧运动是指的什么？

---

作者: worldly_guest    时间: 2026-3-24 21:29

---

作者: yangsir    时间: 2026-3-24 21:37
heike2002 发表于 2026-3-24 21:28
中等强度的 有氧运动是指的什么？
每天7-8km/小时速度慢跑30分钟，一周跑5次

---

作者: heike2002    时间: 2026-3-24 21:39
yangsir 发表于 2026-3-24 21:37
每天7-8km/小时速度慢跑30分钟，一周跑5次
免了

---

作者: 小白鸽    时间: 2026-3-25 00:07
今天我只锻炼了不到10分钟，晚上吃得太饱不锻炼了

---

作者: 草原    时间: 2026-3-25 00:32

---

作者: laogeda    时间: 2026-3-25 00:33
周末带小孩练了一下立定跳远，结果右腿膝盖咔咔响了，忒么德。。。

---

作者: vodoo    时间: 2026-3-25 01:04
疫情的时候。隔天跑一次4-6公里，慢跑，因为跑不快。那时候能登上3700米的山，现在好久没跑了，走都懒得走，体力严重🙅🏻‍♂️

---

作者: 大母鸡    时间: 2026-3-25 01:10
表害怕，老是害怕焦虑也会早走。人如蜡烛烧的太猛会挂，烧的太省也很容易被吹灭。大部分挂并不是蜡烛烧完了

---

作者: urbm    时间: 2026-3-25 02:10
yangsir 发表于 2026-3-24 21:37
每天7-8km/小时速度慢跑30分钟，一周跑5次
最佳是一天以最快速度跑1km就行。

本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-599908-1-1.html