本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-606102-1-1.html

作者: bwer    时间: 2026-6-14 21:34
对的吧？

---

作者: jstang    时间: 2026-6-14 21:45
零食大多高油高糖，吃了对减肥肯定不利。

---

作者: bwer    时间: 2026-6-14 21:47
jstang 发表于 2026-6-14 21:45
零食大多高油高糖，吃了对减肥肯定不利。
现在农残这么多，连水果都不敢吃

---

作者: 小白鸽    时间: 2026-6-14 21:57
多干点活诶，像我天天举着机器开槽，怎么可能胖，你要是跑外卖的时候多爬楼，不坐电梯，估计也胖不起来

---

作者: 八个鸭卤    时间: 2026-6-14 21:59
我觉得晚饭少吃能减，零食最好少吃吧，大师你这把年纪还吃零食哈

---

作者: bwer    时间: 2026-6-14 22:01
小白鸽 发表于 2026-6-14 21:57
多干点活诶，像我天天举着机器开槽，怎么可能胖，你要是跑外卖的时候多爬楼，不坐电梯，估计也胖不起来 ...
我现在天天躺桥洞呢

---

作者: tom33    时间: 2026-6-14 22:36
零食里的糖油混合物、果糖是影响最大的，坚果适量吃能促进代谢

---

作者: washington70    时间: 2026-6-15 08:56
零食饮料断掉，你肯定会有收获的

---

作者: bluepolar    时间: 2026-6-15 10:30
一般是这样

---

作者: 小亮    时间: 2026-6-15 10:32
严格点，带包装的都不吃~~

---

作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-6-15 10:38
减肥的本质是减脂，减脂的逻辑是造成热量缺口，让身体里的棕色脂肪来燃烧功能，弥补那个缺口。

零食大部分都是高油高糖高钠，油，糖（碳水）和吃多了，身体就会将多余的油个糖转化成脂肪储存起来，而盐吃多了就是因为储钠保水，增加身体的水分，包括增加血容量，血多了，血管壁的压力就大，血压就高了。

所以不吃零食，平衡膳食，清淡饮食（少吃油炸烧烤重油重糖重盐的）对减脂很有必要和好处

---

作者: tiger陈    时间: 2026-6-15 12:04
想减肥首先要有热量缺口，我从过年145+到现在135-l了

---

作者: 张东明-老虎    时间: 2026-6-15 12:29
应该不会，我每天零食就没停过，也没长胖

本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-606102-1-1.html