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作者: fachman    时间: 2026-6-23 16:38
少喝点行吗？喝脱脂奶行吗？

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作者: bluepolar    时间: 2026-6-23 16:40
少喝点
改喝酸奶，不过市面上的酸奶一言难尽，还是自己做比较合适

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作者: gigi40995    时间: 2026-6-23 16:42
世界杯转播节目里有广告啊，软牛奶就不含乳糖。

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作者: songcpu    时间: 2026-6-23 16:43
喝舒化奶，或者叫零乳糖牛奶，里面加了乳糖酶，直接帮你消化掉

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作者: 安哥拉长毛兔    时间: 2026-6-23 16:44
有很多人是不适合喝牛奶的

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作者: 江湖混混    时间: 2026-6-23 16:46
有些人可以慢慢适应

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作者: zhizunbaofei    时间: 2026-6-23 16:46
只能喝不含乳糖的牛奶

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作者: kissyouress    时间: 2026-6-23 16:50
拉几次 就适应了 吧

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作者: cdfhv    时间: 2026-6-23 16:51
喝舒化奶
还有可以试下羊奶

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作者: blaze    时间: 2026-6-23 16:51
饭后饮用，或者加热饮用

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作者: 9090de    时间: 2026-6-23 16:56
虽然说喝多了就能适应
但是就怕某一次还是汆
所以 喝舒化奶 或者世界杯广告里的软牛奶 或者类似的去掉乳糖的
酸奶也可以 自己做最好

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作者: syjdd    时间: 2026-6-23 17:16
山姆有0乳糖的

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-6-23 17:21
喝舒化奶，里面加了乳糖酶，
或者喝酸奶，发酵过了乳糖就基本没了，
普通牛奶可以少量多次的喝，每次喝小一口，等过会再喝一小口

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作者: 童心屋    时间: 2026-6-23 18:39
现在很多0乳糖牛奶啊，进口国产都有。LZ不知道？

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作者: 喜欢就买吧    时间: 2026-6-23 18:40
喝奶粉或者酸奶

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作者: 新鲜布丁    时间: 2026-6-23 19:39
gigi40995 发表于 2026-6-23 16:42
世界杯转播节目里有广告啊，软牛奶就不含乳糖。
要是在小红书，我都怀疑楼主是蒙牛的拖，自问自答IMG_3902.jpeg(423.09 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-6-23 19:38 上传

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作者: 蓝蓝路    时间: 2026-6-23 19:49
本帖最后由 蓝蓝路 于 2026-6-23 19:54 编辑

多喝几种奶，看到底是不是一喝就拉，如果不是，有可能是奶的品质不行，国内大量牛奶不能保证全程冷链的，

我在国内大量牛奶都是一喝就串，国外基本没事。所以我现在都是选卫岗醇，从超市拿回家都是冰袋全程放着

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作者: 风林火山    时间: 2026-6-23 19:56
喝牛奶乳糖不耐受，那就天天喝一直喝到耐受即可

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作者: Madao    时间: 2026-6-23 20:06
每天冰牛奶吨吨吨的喝，250毫升*24的那种最便宜的卫岗
没有lz的烦恼。。。

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作者: zh00zh    时间: 2026-6-23 20:45
对牛奶不耐受的是大多数人。老外跟我们一样，并不比我们强。正常大多人，空腹拿牛奶当水喝，都会拉稀。婴幼儿、儿童除外。吃一口面包之类的，再喝一口牛奶。这样面包和牛奶一起，最容易消化吸收、不会闹肚子。我早饭就是这样几十年了。小时喝牛奶喜欢放点糖，非常美味哦。牛奶加热放点糖，用油条蘸泡着吃，小时觉得是天下最棒的早点。

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作者: zhouhj    时间: 2026-6-23 20:51
忽略了，牛都已经换成产奶高的牛。不停产奶。喝的都是工业奶，还参差不齐

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作者: pwrln    时间: 2026-6-23 20:53
吸管慢慢喝，跟唾液充分混合就没事

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作者: zzzzsc    时间: 2026-6-23 21:24
亲身经历，你在家连喝一个礼拜就脱敏了

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作者: ada    时间: 2026-6-24 03:05
建议试试A2β牛奶，对肠胃敏感人群友好，具体可以自行百度一下
我在京东自营“定期购”光明致优，20期最划算，每期送3瓶，中途可停送或者调整时间，很灵活。别看标价贵，好价经常划到11块多一瓶，plus积点换800-80券后，价格更低

IMG_0146.jpeg(299.43 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-6-24 03:03 上传IMG_0147.jpeg(189.71 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-6-24 03:03 上传

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作者: yanxin    时间: 2026-6-24 07:48
首选，酸奶，不适应酸奶味道的可以选舒化奶，就是已经把乳糖转成乳糖酶的牛奶

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作者: 青龙考官    时间: 2026-6-24 08:31
少量多次，或改喝酸奶

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作者: 大河    时间: 2026-6-24 08:40
我就是乳糖不耐受，我不是串稀，是喝了有严重饱腹感甚至于想干呕。现在喝的0乳糖牛奶好像是叫新养道，每天都喝，喝了好多年了，其中几次换其他的奶还是会有饱腹感。

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作者: 大白    时间: 2026-6-24 08:43
人类是唯一一个成年后喝其他动物奶的物种

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作者: 纪念8080    时间: 2026-6-24 08:47
多喝，适应就好了
有条件的 喝光明，有无乳糖的产品

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作者: elk    时间: 2026-6-24 09:01
牛奶当水喝的路过，没有这样的烦恼
我全家都没这问题，所以我家里牛奶就没断过
各种品牌，各种奶源换着喝

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-6-24 09:19
不要空腹，不然就一直喝，喝到适应为止

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作者: 天才嗷嗷叫    时间: 2026-6-24 09:36
喝脱脂就行 我就是

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作者: along2928    时间: 2026-6-24 16:08
试试羊奶

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