本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-612859-1-1.html

作者: fjmdj1127    时间: 2026-9-7 08:38
image.jpg (286.89 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-9-7 08:38 上传

1、调料减半：酱包和粉包只放一半，能大幅减少钠摄入。

2、先煮后倒水：第一遍煮面的水倒掉，再换新水煮，可滤掉大部分油脂。

3、加“硬货”：必须加个鸡蛋或几片酱牛肉补充蛋白，再扔一把青菜（生菜、菠菜）补充纤维。

---

作者: tiger陈    时间: 2026-9-7 08:40
吃的真不错

---

作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-9-7 08:41
方便面高油，高钠，缺少蔬菜和蛋白质，主包挺会吃的

---

作者: 我是harry    时间: 2026-9-7 08:51
这是什么蛋

---

作者: songcpu    时间: 2026-9-7 08:52
这个挺合理的，方便面高油高盐，而且都是碳水，这么处理完口味没太多变化，营养搭配合理多了

---

作者: OutDate    时间: 2026-9-7 08:54
比这油的东西多了去了

---

作者: 八级大狂风    时间: 2026-9-7 09:01
这个蛋摆的一批啊！

---

作者: 高清时代    时间: 2026-9-7 09:11
咋还有一个泡

成品煮好的是啥样的

---

作者: zh00zh    时间: 2026-9-7 10:23
方便面就图个方便。要不弄个挂面也挺好，放点干切牛肉什么的。

本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-612859-1-1.html