减肥果然主要还是要控制吃
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作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:15正常吃喝，天天骑山地车20KM，坚持了一个月，体重纹丝不动，偶尔还继续往上
后来就变成每天早上泡点燕麦，中午坚持不吃任何东西，晚上回来正常吃，然后还是骑行20KM，一个礼拜就下来了3KG
现在暂时不掉秤了，中午不吃也感觉不到心慌了 也觉得整个人轻松了不少
后面要继续减重，要咋弄才好呢？
我是那种容易胖，非常难瘦的人
全家都是肥胖基因，163的个子，165斤，现在160不到了
作者: npcjy 时间: 2026-11-7 15:16
应该不吃晚饭吧？
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:18
npcjy 发表于 2026-11-7 15:16
应该不吃晚饭吧？
我也想这样，但一天就靠早上一点麦片，我也吃不消啊 哈哈
作者: arqi 时间: 2026-11-7 15:33
为梦燃烧 发表于 2026-11-7 15:18
我也想这样，但一天就靠早上一点麦片，我也吃不消啊 哈哈
中午吃，晚上不吃。。。
但也有中午不吃晚上吃的
身边这俩种模式都有减肥成功的
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:33
arqi 发表于 2026-11-7 15:33
中午吃，晚上不吃。。。
但也有中午不吃晚上吃的
身边这俩种模式都有减肥成功的 ...
减了多少斤啊？大概要多久啊
作者: 喜欢就买吧 时间: 2026-11-7 15:38
蛋白质吃够，少吃碳水。
作者: ws65536 时间: 2026-11-7 15:41
本帖最后由 ws65536 于 2026-11-7 15:43 编辑
碳水分优质低质 比如多糖比单糖要好 蛋白质脂肪也类似 脂肪类有红色黄色和白色的区分
作者: arqi 时间: 2026-11-7 15:42
为梦燃烧 发表于 2026-11-7 15:33
减了多少斤啊？大概要多久啊
没具体问过，但是是肉眼可见的瘦了
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:45
喜欢就买吧 发表于 2026-11-7 15:38
蛋白质吃够，少吃碳水。
碳水我一直很少吃的
米面过去就中午吃一点点，早晚都不碰米面的 多少年都这样 但就是瘦不下来
我天天晚上都喝白酒的
作者: 槑仌 时间: 2026-11-7 15:45
买衣服的奇葩店员 (1).jpeg(565.17 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-11-7 15:45 上传
作者: npcjy 时间: 2026-11-7 15:49
和尚吃素，胖子也多。
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:49
槑仌 发表于 2026-11-7 15:45
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:50
npcjy 发表于 2026-11-7 15:49
和尚吃素，胖子也多。
米面很养人的
作者: 动态清您 时间: 2026-11-7 15:51
不吃零食，不喝饮料，碳水减量。
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 15:52
动态清您 发表于 2026-11-7 15:51
不吃零食，不喝饮料，碳水减量。
我从小到大就没吃零食的习惯，不喝饮料十几年了
作者: fjmdj1127 时间: 2026-11-7 16:03
人生短短
作者: 委座 时间: 2026-11-7 16:05
管不住嘴，再运动都没用
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 16:06
委座 发表于 2026-11-7 16:05
管不住嘴，再运动都没用
确实如此
作者: jackyzoufeng 时间: 2026-11-7 16:08
是不是还有零食没戒掉
作者: 602032119 时间: 2026-11-7 16:09
三高也是吃药也是假的，控制饮食才是最重要的
作者: 9090de 时间: 2026-11-7 16:10
npcjy 发表于 2026-11-7 15:49
和尚吃素，胖子也多。
碳水足够
再通过豆类等补上蛋白质和脂肪
营养其实还不错的。
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 16:13
9090de 发表于 2026-11-7 16:10
碳水足够
再通过豆类等补上蛋白质和脂肪
营养其实还不错的。
现在的和尚几乎都吃肉喝酒的
和尚只是个职业
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 16:13
602032119 发表于 2026-11-7 16:09
三高也是吃药也是假的，控制饮食才是最重要的
对的
很多三高的领导被抓，几年后出来啥毛病都没了
作者: 男娲 时间: 2026-11-7 16:13
凭空想象瞎折腾
不知人体代谢原理盲目节食只会损伤本源
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 16:14
男娲 发表于 2026-11-7 16:13
凭空想象瞎折腾
不知人体代谢原理盲目节食只会损伤本源
作者: 9090de 时间: 2026-11-7 16:19
为梦燃烧 发表于 2026-11-7 16:13
现在的和尚几乎都吃肉喝酒的
和尚只是个职业
现在的和尚
不杀人放火就谢天谢地了。
作者: 旧显示器 时间: 2026-11-7 16:36
控制嘴，迈开腿。
作者: nj213 时间: 2026-11-7 16:36
胖子无鸡鸡 无意中少了很多烦恼 哈哈。我比你高10公分 比你重了20斤。
作者: gigi40995 时间: 2026-11-7 16:46
你这是体重大于身高啊，真的要减重
作者: ws65536 时间: 2026-11-7 16:57
为梦燃烧 发表于 2026-11-7 16:13
现在的和尚几乎都吃肉喝酒的
和尚只是个职业
娶老婆生娃 纳妾 养三 外出找小蜜 瓢宿 吃女香客豆腐 旧社会老土财的坏毛病一个不拉 甚至还搞龙阳包男宠的
作者: ws65536 时间: 2026-11-7 17:00
gigi40995 发表于 2026-11-7 16:46
你这是体重大于身高啊，真的要减重
看BMI 你的BMI约为20.7，属于正常范围。
按公式计算：62 ÷（1.73 × 1.73）≈ 20.7。
📊 结果解读
中国成人分级标准：BMI在18.5～23.9之间为正常，你的数值处于健康区间，偏瘦和超重都不沾边。
和标准体重对比：173cm对应的正常体重范围约55.4～71.5kg，62kg完全在区间内。
⚠️ 需要注意的地方
BMI无法区分肌肉和脂肪，若平时运动少、腰围偏粗，可能存在“隐形肥胖”。建议量一下腰围，男性超过90cm即使BMI正常，代谢风险也会升高。
45～54岁男性代谢逐渐变慢，保持当前体重并适当运动，对控制血压、血糖都有好处。
作者: 602032119 时间: 2026-11-7 17:06
男娲 发表于 2026-11-7 16:13
凭空想象瞎折腾
不知人体代谢原理盲目节食只会损伤本源
美国威斯康星大学和美国国家衰老研究所（NIA）的一项联合研究证明中医理论吃饭7分饱是对的。
中医说吃饭7分饱 骗子
西医说吃饭7分饱 科学
作者: ws65536 时间: 2026-11-7 17:10
602032119 发表于 2026-11-7 17:06
美国威斯康星大学和美国国家衰老研究所（NIA）的一项联合研究证明中医理论吃饭7分饱是对的。
中医说吃饭 ...
西餐以肉蛋奶为主 中餐以米面蔬果为主 肉蛋奶为辅 饱足感/肠胃排空速度有些区别的 比如单纯吃面 特别是发面类一吃就饱一会就饿
作者: 602032119 时间: 2026-11-7 18:03
ws65536 发表于 2026-11-7 17:10
西餐以肉蛋奶为主 中餐以米面蔬果为主 肉蛋奶为辅 饱足感/肠胃排空速度有些区别的 比如单纯吃面 特别是发 ...
西方人不也是面食为主啊
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 18:13
nj213 发表于 2026-11-7 16:36
胖子无鸡鸡 无意中少了很多烦恼 哈哈。我比你高10公分 比你重了20斤。
哈哈
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 18:13
ws65536 发表于 2026-11-7 16:57
娶老婆生娃 纳妾 养三 外出找小蜜 瓢宿 吃女香客豆腐 旧社会老土财的坏毛病一个不拉 甚至还搞龙阳包男宠 ...
对的 和尚都很有钱的
作者: nj213 时间: 2026-11-7 18:44
吃7分饱没错 不过中气不足 小便老是小不远 老是会小在裤子上面。搞到最后我都是准备大瓶子，大口hdpe瓶子 不透明 带盖子，人家也不知道是干啥滴。
不过我要多收几个，外面卖的都不是太合适，要和豆腐乳瓶子差不多形状，但是更高更肥 hdpe材质滴
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-11-7 18:48
nj213 发表于 2026-11-7 18:44
吃7分饱没错 不过中气不足 小便老是小不远 老是会小在裤子上面。搞到最后我都是准备大瓶子，大口hdpe瓶 ...
看下午干不干活
我上班天天就这么坐着，吃不吃真的没啥感觉
要是需要走不少路或者干不少活，中午我必须吃饭
作者: zjgjs 时间: 2026-11-7 18:51
和饮食有关
作者: 达令 时间: 2026-11-7 20:54
男的1.63？？
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